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孕妇吃什么水果好 准妈妈多吃这6种水果健康又补

更新时间:2019-04-08 16:24

  每日每人都应摄取五色蔬果。那么,妊娠中的准妈妈们该怎么挑选水果?摄取什么样的营养可帮助宝宝发展呢?准妈妈在孕期中,可适量摄取六种水果,不但可维持健康,还可帮助胎儿的神经系统、心脏等发育。

  因香蕉含有丰富的钾及叶酸,体内叶酸及维生素B6可以帮助胎儿脑神经正常发育,避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键物质,此外,钾可降低血压,保护心脏及内皮的作用;丰富的膳食纤维也可舒缓准妈妈常见的便秘现象。

  含有丰富的铁、磷、镁、钾及大量维生素A,为苹果的5倍之多,是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。孕妇在孕期容易食欲不振、偏食等而造成的营养不良的症状,而樱桃的多种维生素与营养素,正好是孕妇欠缺的多种营养的补充,可维持体内正常矿物质及预防贫血。

  含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、胺基酸及钙铁磷等多种矿物质,其果胶及丰富的膳食纤维可帮助消化、排便顺畅。


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