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运动后喝茶可以吗?

更新时间:2019-06-21 13:20

  为了减肥每次跑步后都会流很多汗,喝什么补充水分比较好?以往我都喝白开水,前几天开始喝绿茶,可以吗?我妈说应该喝些盐水效果会更好.不敢喝运动饮料,貌似它们的热量都比较高,我到底应该...

  为了减肥每次跑步后都会流很多汗,喝什么补充水分比较好?以往我都喝白开水,前几天开始喝绿茶,可以吗?我妈说应该喝些盐水效果会更好.不敢喝运动饮料,貌似它们的热量都比较高,我到底应该喝什么啊?

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  展开全部最好还是喝点白开水,虽然现在是夏天但还是不要太冰凉,温开水最好.

  喝的时候大口喝小口咽,别太急.运动停止后别马上往嘴巴里罐,休息一二分钟,然后慢慢喝.或者可以插根吸管,唆的话等于脸部也在做运动啊,还可以塑造脸型呢!我就是每天这样喝水的,坚持了两个星期妈妈说觉得脸真的小点了呢!

  绿茶提神,好象运动后也没听人说喝绿茶的.如果你吃了很油腻的食物,喝一杯浓茶倒有听说过啊.

  知道合伙人时尚行家采纳数:2049获赞数:100801毕业于山东师范大学,服装行业两年从业经验,对服装很有兴趣相关的书籍读过很多,现在在森马服装店店长一职向TA提问展开全部运动后最好不要喝茶,因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。所以刚结束运动时最好不要喝茶,尤其是浓茶

  这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且,碳酸气会引起胃部的胀气和不适,容易打嗝,咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

  其实在上世纪80年代初,很多人把碳酸饮料当作运动饮料,可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现,它并不适合运动饮用。因为,过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡,酸性物质会损伤细胞膜,造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料,只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质,加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失,造成牙齿和骨骼的损坏。

  建议运动者补充水和运动饮料,最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料,这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则,每15分钟至20分钟补一次水分,每次约150毫升~200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分,补充身体在运动中所流失的物质,加快身体疲劳的恢复。


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