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不是是感光食物有哪些vb

更新时间:2019-10-17 20:42

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  含维生素B的食物有:芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、啤酒、动物肝脏,麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮,绿叶蔬菜如菠菜,洋葱、大蒜等。

  (1)维生素B1:以种子的含量最高,粮谷、豆类、花生等干果富含维生素B1,此外酵母、瘦肉、蛋类及动物内脏含量也较多。

  (2)维生素B2:主要存在于动物性食品中,以绿叶蔬菜和大豆所含维生素B2最高。酵母、豆酱、豆制品含量也较丰富。

  维生素B族:小米、玉米、糙米、麦粉、豆类、肝和蛋中都含有大量的维生素B,青菜和水果中也富含维生素B。

  ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

  ②含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。


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